芒種是二十四節氣之一，也是農歷二十四節氣中的第九個節氣，每年的芒種一般在6月6日前后，每個節氣有著它的獨特的養生之道，那么芒種養生該注意些什么呢？接下來就一起跟隨小編來看看吧。

芒種養生

芒種時節，我國長江中、下游地區開始進人梅雨季節，持續陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。

芒種也稱為忙種或忙著種。是農民朋友播種下地最為繁忙的時候，小麥收割后，正常忙著種玉米、高粱等農作物。

芒種炎熱，人易煩躁。養心應讓心情平靜下來，心自然涼。宋代陳直的養氣歌唱得好：一者少言語，養內氣，二者戒色欲養精氣，三者薄滋味養血氣，四者咽津液養臟氣，五者莫嗔怒，養心氣，六者美飲食，壯胃氣，七者少思慮養神氣。

養身應睡午覺。適當運動。芒種飲食宜清淡飲食注重補氣。芒種節后，部分年老體弱感到中氣不足，這時應吃些溫補的食物，能喝白酒、吃辣椒、生姜的人可適量選用。人參、大棗、蜂王漿、蟲草、韭菜、洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香等溫補之物可經常服用。芒種時節水果多，食用要分寒熱。陽虛體質者要吃荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏子、栗子、胡桃肉等熱性水果。陰虛體質者宜食香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、藕、番茄、柿子、荸薺、甜瓜、黃瓜、柚子等涼性水果。平性的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、木瓜、橙子、李子、橄欖、白果等不同體質人均可食用。

遵循3選擇讓你芒種輕松養生

6月5日將迎來農歷二十四節氣之一的芒種，標志高溫、高熱的盛夏時節即將到來。專家提示說，此時節，公眾應遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的養生原則。

芒種是農歷二十四節氣中的第9個節氣，每年陽歷6月5日左右開始，此時太陽到達黃經75度的位置。顧名思義，芒種就是有芒的大麥、小麥已經成熟，可以收割了。《月令七十二候集解》中說：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。

此時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示說，在這種氣候條件下，公眾在起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，振奮精神。此外，夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞。

天氣炎熱易導致食欲不振，因此，在飲食調理方面要少油膩，以清淡、質軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食欲。

李艷玲解釋說，從營養學角度看，飲食清淡在夏季養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止衰老。

李艷玲還提示說，炎炎夏日還易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神調養上，應該保持輕松、愉快的狀態，不要惱怒憂郁。這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。因此，公眾要學會自我心理調節，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒，同時要保證充足睡眠。

芒種是什么意思

我國古代將芒種分為三候：“一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲。”

在這一節氣中，螳螂在上一年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，并且感陰而鳴與此相反，能夠學習其它鳥叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。

芒種是表征麥類等有芒作物的成熟，是一個反映農業物候現象的節氣。

時至芒種四川盆地麥收季節已經過去，中稻、紅苕移栽接近尾聲。大部地區中稻進入返青階段，秧苗嫩綠，一派生機。“東風染盡三千頃，折鷺飛來無處停”的詩句，生動的描繪了這時田野的秀麗景色。

到了芒種時節，盆地內尚未移栽的中稻，應該抓緊栽插;如果再推遲，因氣溫提高，水稻營養生長期縮短，而且生長階段又容易遭受干旱和病蟲害，產量必然不高。紅苕移栽至遲也要趕在夏至之前;如果栽苕過遲，不但干旱的影響會加重，而且待到秋來時溫度下降，不利于薯塊膨大，產量亦將明顯降低。農諺“芒種忙忙栽”的道理就在這里。

結語：總體來說，芒種標志著盛夏酷暑的到來，也標志的高溫的到來，所以我們在芒種到來之際，一定要遵循小編為大家準備的芒種養生習俗，這樣才可以有效的養生保健。