肩頸酸痛怎么辦 四個(gè)妙招輕松緩解
2017-05-13 16:30:36 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：長(zhǎng)期久坐的人最容易出現(xiàn)肩頸酸痛的現(xiàn)象，想要緩解這一類現(xiàn)象的話，大家可以在出門之前系圍巾，座椅上放上腰墊，多喝一些熱姜茶，這樣就可以
長(zhǎng)期久坐的人最容易出現(xiàn)肩頸酸痛的現(xiàn)象，想要緩解這一類現(xiàn)象的話，大家可以在出門之前系圍巾，座椅上放上腰墊，多喝一些熱姜茶，這樣就可以很有效地緩解肩頸酸痛的現(xiàn)象。
1
出門系圍巾
肌肉也會(huì)熱脹冷縮，因此，天冷出門要圍上厚圍巾，避免頸部受寒，夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸。
頸部受涼是導(dǎo)致疼痛的重要因素，天氣寒冷時(shí)很多頸椎病患者病情加重，出現(xiàn)頸部不適、肌肉酸痛，都與受涼有關(guān)。
2
座椅放腰墊
正確的坐姿會(huì)給脖子減輕負(fù)擔(dān)。建議坐著時(shí)腰部放一個(gè)靠墊，用以支撐腰部，同時(shí)下巴要微微向內(nèi)收、背部挺直，使頸椎保持正確的弧度，這樣才是身體最舒服的狀態(tài)。
需要提醒的是，無(wú)論姿勢(shì)多么正確，時(shí)間久了都會(huì)給肌肉造成負(fù)擔(dān)，所以至少每小時(shí)起身動(dòng)一動(dòng)。
3
喝杯熱姜茶
溫暖也能舒緩疼痛的感覺。時(shí)常喝一口熱姜茶，讓溫?zé)岬母杏X從嘴里擴(kuò)散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。姜還具有緩解肌肉疼痛的功效。
4
給枕頭加溫
用溫?zé)岬念i枕溫暖脖子，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩緊繃的脖子肌肉，還能放松身心，緩解壓力。
將紅豆或綠豆放在布袋里，也可以放一些喜歡的香草，如熏衣草等，縫好做成頸枕，使用前將其放進(jìn)微波爐加熱1分鐘，枕在上面十分舒服。
