腰椎間盤突出癥睡姿要注意什么

2017-05-13 15:53:29　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：腰椎間盤突出，給很多患者帶來(lái)了比較大的影響和傷害，對(duì)工作對(duì)生活都是不利的，同時(shí)患者在休息睡覺(jué)的時(shí)候，也需要注意姿勢(shì)，仰臥和側(cè)臥位比

腰椎間盤突出，給很多患者帶來(lái)了比較大的影響和傷害，對(duì)工作對(duì)生活都是不利的，同時(shí)患者在休息睡覺(jué)的時(shí)候，也需要注意姿勢(shì)，仰臥和側(cè)臥位比較合適腰椎間盤突出患者。

1、站姿：

正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。這樣整個(gè)骨盆就會(huì)向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由下肢傳至足，此時(shí)，人體的重力線正好通過(guò)腰椎椎體或椎間盤后部，可有效地防止髓核突出，站立不應(yīng)太久，要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背肌肉疲勞。

2、坐姿：

正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。

3、睡姿：

較好的睡眠體位應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥位。仰臥時(shí)在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向。這樣的睡姿是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位。