有些事在睡前可以做，比如做幾分鐘瑜伽，又比方聽(tīng)一會(huì)兒輕音樂(lè)，這些都對(duì)睡個(gè)好覺(jué)有所助益，但是如果你睡前經(jīng)常做的是這些事，那心臟可能就會(huì)提出“抗議”了。

加班

很多人喜歡在睡前加班，覺(jué)得夜深人靜，思維更清晰，看起來(lái)這樣工作似乎很有效率，但是你有沒(méi)有聽(tīng)到你的心臟在說(shuō)“NO”。

睡前加班勢(shì)必會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。而睡眠不足則會(huì)通過(guò)損傷血管影響心臟健康，每天睡眠少于7小時(shí)可能使人們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)經(jīng)常少于5小時(shí)的人則面臨更高的血管受損風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)了解，我國(guó)每年因冠心病導(dǎo)致死亡的有100余萬(wàn)人，其中30%猝死于午夜到早晨6時(shí)。

吸煙

通常在熬夜時(shí)，很多人喜歡吸煙提神，但是熬夜時(shí)腎上腺素分泌會(huì)明顯增加，此時(shí)吸煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓升高、心率增快。

再加上熬夜者常久坐少動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)處于緩滯狀態(tài)，吸煙會(huì)增加血液黏稠度。有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)增加8倍以上。

宵夜

宵夜通常指晚餐后睡覺(jué)前的那一餐，如果只是自己在廚房弄個(gè)煎雞蛋、喝個(gè)酸奶，這樣的宵夜倒問(wèn)題不大，但是很多人的宵夜通常包括燒烤、啤酒，甚至是一頓麻辣火鍋，這樣的一頓宵夜，對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是意外的重負(fù)。

睡前吃得過(guò)飽，或過(guò)于油膩，會(huì)使血脂猛然增高，胃腸道負(fù)擔(dān)加重，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，可誘發(fā)急性胰腺炎、心絞痛、心肌梗死和腦卒中等疾病。因此，如果睡前覺(jué)得饑餓，可以少量的喝點(diǎn)粥類，或吃兩片面包，最好不要像正餐一樣大吃一頓。

游戲

結(jié)束一天辛苦的學(xué)習(xí)和工作，睡前玩兩把傳奇、聯(lián)盟啥的放松下心情吧，沒(méi)想到，出城被人殺死了，PK讓人爆裝了，本來(lái)是想娛樂(lè)放松，結(jié)果越玩越怒，越玩越久，一兩回沒(méi)關(guān)系，長(zhǎng)期如此就不是游戲輸贏這么簡(jiǎn)單了，搞不好自己的生命都會(huì)因此“GAMEOVER”。青少年在網(wǎng)吧熬夜打游戲引起猝死的新聞時(shí)有發(fā)生，專家稱危害主要有二：

長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，久坐不動(dòng)，容易造成血管內(nèi)栓塞，肺梗塞，特別是在晚上熬夜上網(wǎng)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)持續(xù)興奮，易造成心律紊亂。

情緒波動(dòng)。玩游戲的人往往因輸贏而大喜大怒，這種情緒變化容易造成交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺物質(zhì)增加，會(huì)引起血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，致使心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死等。

忍渴

很多人因害怕夜間起夜而不敢喝水。其實(shí)，當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。尤其在夏季，隨著大量出汗，體內(nèi)的水分會(huì)大量流失，血管內(nèi)的血容量會(huì)減少，血液濃縮會(huì)引起血液黏稠度的增加，容易形成血栓，所以，如果臨睡前感覺(jué)口渴，不要硬扛著，可以少喝一點(diǎn)水，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

也許看到這里，你正在加班、吸煙，或者宵夜、游戲，趕緊洗洗睡吧，心臟很脆弱，且活且珍惜。