如何保護人們的腸道健康呢？
2017-05-12 17:39:53 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：保持腸道健康是健康非常重要的環節，但是，疾病并不是一天形成的，疾病形成也是有一個過程的，所以這就要求我們在平時的時候一定要多注意護
保持腸道健康是健康非常重要的環節，但是，疾病并不是一天形成的，疾病形成也是有一個過程的，所以這就要求我們在平時的時候一定要多注意護養，防止一些疾病的發生，那么我們應該如何來保護我們的腸道呢？下面小編整理了幾種方法，接下來就讓我們一起來看一下吧！
1、少吃過于油膩的食物：研究發現高油脂食物與大腸癌有很大的關聯，如果減少脂肪類食物的攝取就能大大降低大腸癌的風險。
2、要補充足夠的營養素：建議多吃含維生素B的食物或者直接補充維生素B，同時要補充充足的鈣，這兩者對降低大腸癌、直腸癌的發生率有很大的幫助。
3、多鍛煉體：因為運動可以促進腸胃道的蠕動，緩解便秘，并可使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，可以降低大腸直腸癌的發生率。
4、多吃富含纖維的食物：纖維豐富才能預防便秘，沒有便秘，大腸癌的發病就大大降低。
5、吃富含蛋白質的食物：尤其時植物蛋白，這是身體不能缺少的，例如牛奶、豆漿、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚等。這些都是可以選擇的。
6、要補充益生菌：益生菌能降低腸道壞菌生長、維持腸道菌叢平衡、改善排便、幫助致癌物質排除、強化免疫系統等作用。建議平時可以多喝一些酸奶，可以很好的補充益生菌。
7、養成固定時間排便的好習慣：這一點非常重要，而且最好的時間就是在晨起早餐前，無論是否有便意，都要去蹲一下馬桶，這樣形成規律，可以緩解便秘。
如果人們的腸道不健康的話，吃什么東西都是白費，因為根本吸收不了，所以這就要求我們在平時的時候一定要多注意保持腸道健康，以上內容就是小編整理的一些關于人們在生活中如何保持腸道健康的方法，希望對你有所幫助，小編提醒您在平時的時候一定要多注意飲食。
