合理情緒療法
合理情緒療法這種治療方法可能很多朋友在生活中是做不到的，不然就不會(huì)出現(xiàn)情緒暴躁或者家庭暴力這些情況了。其實(shí)，我們?cè)谏钪泻侠淼那榫w療法對(duì)于安穩(wěn)自己的情緒是有很大幫助的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要都知道合理情緒療法有哪些，這樣對(duì)于我們控制自己的情緒是有幫助的。
我們?cè)谄綍r(shí)想要控制自己的情緒完全是可以通過(guò)注入一些合理的觀念來(lái)幫助我們控制自己的思想的，而且我們?cè)谏钪锌梢远喔磉叺呐笥蚜牧奶欤M量將心里的事情說(shuō)出來(lái)，這樣有助于我們緩解壓力。
合理情緒療法合理情緒療法的治療步驟：
1、向求治者指出，其思維方式、信念是不合理的;幫助他們弄清楚為什么會(huì)變成這樣，怎么會(huì)發(fā)展到目前這樣子，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關(guān)系。這一步可以直接或間接地向求治者介紹ABC理論的基本原理。
2、向求治者指出，他們的情緒困擾之所以延續(xù)至今，不是由于早年生活的影響，而是由于現(xiàn)在他們自身所存在的不合理信念所導(dǎo)致的，對(duì)于這一點(diǎn)，他們自己應(yīng)當(dāng)負(fù)責(zé)任。
3、通過(guò)以與不合理信念辯論方法為主的治療技術(shù)，幫助求治者認(rèn)清其信念的不合理性，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，幫助求治者產(chǎn)生某種認(rèn)知層次的改變。這是治療中最重要的一環(huán)。
4、不僅要幫助求治者認(rèn)清并放棄某些特定的不合理信念，而且要從改變他們常見(jiàn)的不合理信念入手，幫助他們學(xué)會(huì)以合理的思維方式代表不合理的思維方式，以避免再做不合理信念的犧牲品。
這4個(gè)步驟一旦完成，不合理信念及由此而引起的情緒困擾和障礙即將消除，求治者就會(huì)以較為合理的思維方式代表不合理的思維方式，從而較少受到不合理信念的困擾了。在合理情緒治療的整個(gè)過(guò)程中，與不合理的信念辯論的方法一直是施治者幫助求治者的主要方法。
根據(jù)文章對(duì)于合理情緒療法的介紹，希望你們可以對(duì)于文章介紹的內(nèi)容好好的利用起來(lái)。我們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)目刂谱约旱那榫w對(duì)于我們的身體健康和工作生活中有幫助的，因?yàn)殚L(zhǎng)期生活在暴躁的情緒下是很容易出現(xiàn)一些極端的事情的。
