最適合鍛煉的時間是什么
2017-06-12 17:49:25 來源：360常識網
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導語：不要以為總坐在辦公室里是一個很好的差事，總是久坐，對我們的頸椎和腰部并沒有好處，而且對我們的眼睛也不好。所以還是起身鍛煉一下，可以
不要以為總坐在辦公室里是一個很好的差事，總是久坐，對我們的頸椎和腰部并沒有好處，而且對我們的眼睛也不好。所以還是起身鍛煉一下，可以活動一下筋骨。讓身體的疲憊感得到緩解，可是很多人不知道一天中最適合鍛煉的時間是什么？下面就針對這個問題做出解答。一天中最適合鍛煉的時間。
不管工作多忙，只要抽點時間，堅持進行有氧運動，每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。
運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量有一定的變化規律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病病發等問題，而下午以后這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤為重要。此外，傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
專家認為，空氣質量在晨霧繚繞時明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深后，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，反倒讓鍛煉成了無形殺手。
了解了一天中，最適合鍛煉的時間，我們知道不同的時間段，我們的身體各項系統在發生著不同的作用，而且根據當前的環境狀況，要選擇最適合鍛煉時間，這樣才能達到鍛煉的效果，否則不僅不會緩解我們的疼痛，還會適得其反。
