一般跑步飯前還是飯后呢

2017-06-12 17:48:35　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：大部分的朋友都有跑步的習(xí)慣，跑步對(duì)于強(qiáng)身健體有很大的幫助，不過對(duì)于跑步，很多人還并不是很了解。跑步也有很多需要注意的事情，正確的跑

大部分的朋友都有跑步的習(xí)慣，跑步對(duì)于強(qiáng)身健體有很大的幫助，不過對(duì)于跑步，很多人還并不是很了解。跑步也有很多需要注意的事情，正確的跑步時(shí)間對(duì)于身體來說是有很大的好處的。那一般跑步飯前還是飯后呢？這個(gè)問題是很多喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友想知道的，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。

一般跑步飯前還是飯后呢？

跑步鍛煉一般應(yīng)安排在早晨。早晨空氣清新，對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處，而且早晨鍛煉有利于神經(jīng)的興奮，可以振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，能讓你保持充沛的精神和體力投入一天的工作。除了早晨鍛煉比較好以外，上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右鍛煉也不錯(cuò)。

飯后跑步和跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，所以，飯后1小時(shí)以后在進(jìn)行體育鍛煉比較好。睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，容易產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。

早晨跑步鍛煉是最好的選擇，但是，早晨鍛煉不宜空腹，鍛煉前可以先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品。

上文就是關(guān)于一般跑步飯前還是飯后呢的簡(jiǎn)單介紹，希望以上的介紹會(huì)對(duì)大家有幫助。我們大家都知道，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的健康是有很大的好處的。運(yùn)動(dòng)的種類有很多，不過最受大家喜歡的，還是要說是跑步，跑步適合任何年齡段的人。