怎么堅持鍛煉才好？
每天鍛煉身體是很有好處的，要想擁有健康的身體，就需要意識到養(yǎng)生保健的重要性，而運(yùn)動就是很關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，不過很多人都會因為工作時間緊張，沒有太多的時間來鍛煉，但是三天打漁兩天曬網(wǎng)的，不會有很好的效果，因此堅持很重要，那么怎么堅持鍛煉才好？
1、確定每天鍛煉的時間。
想好哪個時間段對你來說最適合，清晨或者午飯后或者晚上？我給自己定下的時間是早上5：30.每天都是這個時間，并且盡可能的不去改變。如果你沒有定下一個確切的時間，那么你很可能會找借口把鍛煉推遲到你有更多時間或者更多精力的時候，然后拖到了第二天，拖來拖去這個習(xí)慣就沒了。
2、開始時運(yùn)動量不要過大
這條建議也許是最有用的。我剛開始鍛煉時，每次都懷著雄心壯志，覺得自己一定能做的更多更。但是，開始階段如果做的太多的話可能會對你的整個鍛煉計劃帶來不良的影響。當(dāng)你第一次試著去養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣時，你的身體也許還不能適應(yīng)那種成都的壓力。關(guān)鍵在這里：最開始時每天鍛煉20分鐘，并且不要做強(qiáng)度太大的運(yùn)動。這并不困難吧？甚至剛開始時你只需要鍛煉10-15分鐘。關(guān)鍵在于邁出第一步，讓你的身體逐漸適應(yīng)每天鍛煉，然后慢慢的養(yǎng)成這個習(xí)慣。
3、然后逐步加大運(yùn)動量
一旦你的身體開始適應(yīng)了日常鍛煉，你可以慢慢的加大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。至少在兩周之后再試著這樣做——因為你的身體至少需要這么久的調(diào)整。當(dāng)20分鐘的鍛煉時間已經(jīng)讓你覺得很輕松時，你就可以試著30、40分鐘，甚至逐漸的增加到1個小時。當(dāng)你做到這些之后你就可以逐漸的提高運(yùn)動強(qiáng)度了——譬如跑的更快一些。不要試著同時加大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。
通過上面的介紹，大家對怎么堅持鍛煉才好也都很清楚了，擁有一個健康的身體比什么都重要，畢竟身體才是革命的本錢，當(dāng)然了如果能夠選擇一種符合自己體質(zhì)的正確運(yùn)動方式，還能起到減肥瘦身的效果，對美眉來說幫助也很大。
