走路時(shí)間長(zhǎng)了腰酸該怎么辦
現(xiàn)在的人們大部分都坐在辦公室里面，那么長(zhǎng)期的坐著身體缺乏運(yùn)動(dòng)免疫力自然也就下降了，走路時(shí)間長(zhǎng)了腰酸背痛的現(xiàn)象，逐漸的發(fā)生，特別是很多的人，長(zhǎng)時(shí)間的缺乏運(yùn)動(dòng)，造成了肌肉出現(xiàn)勞損，走一段時(shí)間路半天都恢復(fù)不過(guò)來(lái)，甚至早上起床之后覺(jué)得腰痛得特別難受，那么又該怎么辦呢！
自訴長(zhǎng)時(shí)間站立，行走后誘發(fā)腰痛，先考慮肌肉勞損為主。、
指導(dǎo)意見(jiàn)：
像你訴說(shuō)的情況，如果是肌肉勞損，平時(shí)需要避免長(zhǎng)時(shí)間站立，行走，坐位，彎腰，自己多按摩，熱敷，外擦藥酒，疼痛期間一定需要休息，結(jié)合中醫(yī)理療，才能好轉(zhuǎn)，當(dāng)然必要時(shí)需要ct檢查，明確是否存在腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致，才能做后期處理。結(jié)合肌肉勞損的特性，權(quán)威醫(yī)生推薦，益中有以下幾種治療方法：
①限制或停止致傷動(dòng)作，使局部得到休息。
②局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類(lèi)藥物，可促使炎癥消退。
③止痛。用類(lèi)似英國(guó)生產(chǎn)的之類(lèi)的理療、止痛藥。
④手術(shù)治療。僅適用某些特定的勞損，如狹窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能鍛煉。
⑥推拿手法緩解肌肉痙攣。
至于慢性腰肌損傷，推拿手法以緩解肌肉痙攣，改善局部氣血循環(huán)，使用外部牽引支撐腰痛治療帶來(lái)達(dá)到限制或制止致性動(dòng)作 減輕勞損肌肉的張力使其充分休息 恢復(fù)正常機(jī)能，并通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)可取得較好的療效。
其實(shí)對(duì)于很多長(zhǎng)時(shí)間不怎么走路的人來(lái)說(shuō)，在走路的時(shí)候可以選擇勞逸結(jié)合，走一段路就要休息一會(huì)兒，以免會(huì)造成韌帶過(guò)度的用力而引發(fā)走路時(shí)間長(zhǎng)了腰酸的現(xiàn)象。
