快走對(duì)人有什么好處呢？
現(xiàn)在都可以看見(jiàn)很多人急匆匆的走路，并不是他們有什么重要的事情，而是現(xiàn)在流傳著一種快走鍛煉的方法，很多人都聽(tīng)說(shuō)快走可以鍛煉身體，所以有的時(shí)候就算是逛街也能看見(jiàn)人們的步伐都都很快，那么快走對(duì)人的好處有哪些呢？接下來(lái)就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下快走帶給人們的好處吧。
養(yǎng)成“快步走”的習(xí)慣，既可強(qiáng)力消脂，又能防止動(dòng)脈硬化。
走路對(duì)預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實(shí)已受到了世界的矚目。為了區(qū)別運(yùn)動(dòng)走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓(xùn)練走步”。許多專家也開(kāi)始對(duì)走路進(jìn)行各種研究與調(diào)查。
在美國(guó)進(jìn)行了一個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)。讓40一57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅(jiān)持20個(gè)星期，其結(jié)果表明：
①粘度(最大氧氣攝取量)上升了30％；
②安靜時(shí)的脈搏數(shù)減少，心臟機(jī)能得到改善；
③體重平均減少1.3千克；
④皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。
行走時(shí)間從每天10分鐘開(kāi)始，習(xí)慣以后逐漸增加。最后的標(biāo)準(zhǔn)是每天連續(xù)快走40分鐘。體內(nèi)脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。也就是說(shuō)，走路對(duì)減少脂肪很有效果。
有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個(gè)月減l千克的理想狀態(tài)成功地完成了減肥計(jì)劃。而且，因?yàn)闇p的是脂肪，所以可以說(shuō)，走路是健康減肥最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。
若想確確實(shí)實(shí)地通過(guò)走步訓(xùn)練來(lái)改善身體的健康狀況，我們必須要堅(jiān)持，三天打漁兩天曬網(wǎng)是絕不會(huì)有效果的。起初也許會(huì)覺(jué)得辛苦，但如能習(xí)慣之后走很長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)覺(jué)得累，而且不走反而身體會(huì)感到不舒服。
