早鍛煉并不是最佳時間

2017-06-12 17:25:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著物質生活水平的提高，溫飽問題已經不是我們所要追求的目標了，好多朋友把注意力放在養生方面，每天你都會看到跳廣場舞的、做健美體操的

隨著物質生活水平的提高，溫飽問題已經不是我們所要追求的目標了，好多朋友把注意力放在養生方面，每天你都會看到跳廣場舞的、做健美體操的、暴走的等等各種鍛煉身體的項目，可見，日常生活中的鍛煉身體已經引起了人們的高度重視，現在好多朋友對鍛煉時間意見不統一，好多朋友會選擇早上鍛煉，其實，早鍛煉并不是最佳的鍛煉時間。

許多人認為，早睡早起是鍛煉身體的好辦法。其實早上鍛煉并非最好的鍛煉時間，甚至有的學者認為早晨鍛煉不利于身體健康。然而有文章指出，早晨鍛煉身體不利于健康，其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能。

體育鍛煉是件好事，但人們存在不少誤區，如很多人選擇早晨鍛煉身體。而科學證明，清晨是心臟病發病的高峰時間，尤其是在早晨做強度大的活動，使人體的激素分泌量比午后和傍晚都高，心臟被迫加速跳動，干擾交感神經的平衡，可能使運動者的心臟出現不規則跳動，甚至導致猝死，因此最好選擇下午或傍晚鍛煉。

還有很多人認為，劇烈運動后應立即坐下來休息，但這是不對的。在劇烈運動中人體內會產生大量代謝物質，在肌肉當中產生大量乳酸，如果此時坐下來休息，乳酸在肌肉里堆積，會出現肌肉無力、酸痛、關節僵硬等癥狀。所以運動后應慢走、慢跑，讓身體過渡到舒緩狀態。

由此可見，早上鍛煉比不是最佳的時間，早上鍛煉不僅浪費我們的時間和精力，而且會對我們的身體造成很大的損害，其實，晚上才是最佳的鍛煉時間，每天晚上吃過飯后，多出去走走，不僅能夠幫助消化，而且鍛煉之后還能幫助我們很快的進入睡眠，提高我們的睡眠質量。