跑步正確跑法是什么？
2017-06-12 17:09:06 來源：360常識網
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導語：跑步是一項大家平時經常會從事的運動，像跑步這樣的運動方法由于非常的簡單，而且也沒有什么特定的限制，所以很多人自己都會跑跑步，但是很
跑步是一項大家平時經常會從事的運動，像跑步這樣的運動方法由于非常的簡單，而且也沒有什么特定的限制，所以很多人自己都會跑跑步，但是很多人卻忽略了跑步的時候有一些要注意的事項，跑步的方法都是錯誤的，那么怎么樣跑步才是正確的跑步方法呢？我們來了解一下吧！
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，并且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。
腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強烈。這種跑法就不會使小腿變粗。跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現蘿卜腿，跑步完畢后，你可做些拉伸運動，來松弛緊繃的肌肉。
即使采取了正確的跑步姿勢，女生在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因為經常跑步后，小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感，讓女生產生變粗的錯覺。
女生尤其是一些胸部比較大的女孩子，建議在跑步的時候一定要穿一些比較緊身的胸衣，或者要穿一些運動內衣，這樣能夠固定胸部，避免胸部下垂，而且應該要穿一些相對專業一些的運動跑鞋，在跑步之前還要適當的做一些熱身運動。
