蹲起練什么部位呢
2017-04-17 13:45:58 來源：360常識網
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導語：蹲起是一種常見的運動項目，能讓我們的身體變得更加的健康，但是我們每個人的身體狀況都是不同的，在進行身體鍛煉的時候一定要掌握好運動的
蹲起是一種常見的運動項目，能讓我們的身體變得更加的健康，但是我們每個人的身體狀況都是不同的，在進行身體鍛煉的時候一定要掌握好運動的方法，并且要結合每種運動項目能起到的作用針對性的進行運動，這樣能讓我們的身體得到更好的改善，下面一起了解下蹲起練什么部位呢。
蹲起練什么部位呢
主要對大腿的肌肉起到鍛煉的作用。建議均衡鍛煉。循序漸進，不要一次鍛煉太長時間，以免造成肌肉拉傷。
下肢比喻為人體的第二心臟，是因為當人下蹲時，雙腿肌肉收縮，會‘擠出’大量血液回流。下肢的良好狀態對人體健康至關重要。堅持下蹲起立 會使下肢更健康，因為人在下蹲時與胎兒在母體內的姿勢非常相似，也是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。下蹲時，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液會更快地回流到心臟，從而促進了心肺血液的循環，肺活量因此增加，達到了鍛煉的目的。”
下蹲是一種行之有效的健身方式，堅持每天練習，能帶來不可思議的健身效果。下蹲的時候，做好準備姿勢后，深吸氣的同時慢慢屈膝控制下蹲。下蹲時膝關節的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。下蹲速度不宜過快，應根據各人情況掌握好節奏。從運動學角度來看，下蹲的種類有弓箭蹲、八卦蹲等。開始練習下蹲時，可自己掌握時間，每次堅持10分鐘以上為宜，次數不限。
從中醫方面來講，下蹲起立有利于氣血流暢，可減少冠心病和腦中風的發病率。下蹲起立鍛煉最好從中年開始，循序漸進，持之以恒，到七八十歲的年齡，仍像年輕人一樣“健走如飛”。
上面就是對蹲起練什么部位呢的介紹，通過了解之后我們知道運動能很好的鍛煉大腿的肌肉，同時也能我們的身體變得更加的健康，但是進行體育鍛煉一定要長期的堅持，并且要有一個循序漸進的過程。
