7日瘦身速效瑜伽怎么做
2017-04-17 13:43:00 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：生活水平不斷的提高，在我們的生活中身體肥胖的人也越來(lái)越多了，過(guò)度的肥胖會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的身健康，并且也會(huì)嚴(yán)重的影響這自身的形象，
生活水平不斷的提高，在我們的生活中身體肥胖的人也越來(lái)越多了，過(guò)度的肥胖會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的身健康，并且也會(huì)嚴(yán)重的影響這自身的形象，會(huì)導(dǎo)致穿什么衣服都不好看，減肥的方法雖熱有很多種，但是我們一定要選擇運(yùn)動(dòng)和安全的方法，其中瑜伽能很好的幫助我們減肥還能提高身體免疫力，下面一起了解下7日瘦身速效瑜伽怎么做。
7日瘦身速效瑜伽怎么做
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，雙腳分開(kāi)與臀部同寬。
②上身向下彎曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。
⑤頭部朝下。
⑥保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌著地，雙臂置于身體前方。
②雙腿向后方伸直。
③雙腳分開(kāi)與肩同寬。
④手指分開(kāi)，手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。
⑧放松頭部、頸部和背部。
⑨保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：伸展式
①雙腿分開(kāi)，以自己的舒適程度而定。
②雙手置于臀部處。
③身體向下彎曲，手掌著地。
④保持雙腿伸直，臀部抬起。
⑤頭部頂?shù)亍?/p>
⑥保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。
上面就是對(duì)7日瘦身速效瑜伽怎么做的介紹，通過(guò)了解之后我們知道遇見(jiàn)減肥也是要掌握好方法和動(dòng)作的，但是通過(guò)瑜伽進(jìn)行減肥一定要長(zhǎng)期哦的堅(jiān)持才能有更好的效果，另外平時(shí)在生活中也不能暴飲暴食。
