運動強度的指標是多少
我們會建議大家多運動，但是對于運動的一個強度選擇問題不能夠盲目，因為要根據你自己的身體情況去決定，，因為如果你的身體情況不允許，而盲目的去選擇那些高強度的運動，可能造成的傷害就更大，所以下面為大家介紹一下，關于運動強度指標，要做到健康的運動。
運動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度。是構成運動量的因素之一。常用生理指標表示其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小；120～150次/分的運動量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。
運動強度與健身效果
生命在于運動”。運動能促進心臟和呼吸功能，增加肌肉強度和骨質密度，提高反應靈敏度，減少抑郁感，從而增強體質。因此有不少人認為，加大運動強度和持續時間，會對健康長壽更有利，其實這是不科學的。
一般來說，超強運動無益于身體健康。生理學家曾進行了兩項研究，一是比較低強度和高強度運動對人體心血管系統的影響；二是測定連續運動和間斷運動時，血壓與心率變化情況。結果表明，低強度和間斷運動，均能對健康產生良好影響。因此，專家們提示，每天進行低強度運動，不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發作的危險性。
太極拳是一種緩慢輕微的運動。我國學者研究發現，每天打太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高體內高密度脂蛋白的水平。這種脂蛋白能消除沉積在動脈管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治動脈硬化和心血管疾病。所以，超強運動對身體健康是無益的。
強度以自己感覺承受不了做不動為極限，增加肌肉以每組最多能做五、六個為相限做最少三組以上，最少做十五個以上為減脂，如是是跑步、跳繩等有氧運功一般要半小時心率達到120~160以上才可以起到減脂效果。
當你認識和了解這些運動的指數問題之后，就應該知道什么樣的運動指數，才最合適自己，只有正確科學的運動，對我們的身體保健才可以達到最理想的效果好，不要認為運動強度越高，越有利于自己的身體健康，這樣的運動反而會讓你受傷。
