很多女孩子會(huì)猜想，做瑜伽是好，但是最瑜伽到底會(huì)不會(huì)得到減肥的效果呢？要是做瑜伽可以幫助我們減肥瘦身的話，那么很多身材肥胖的女孩子都會(huì)考慮通過(guò)做瑜伽來(lái)幫助自己得到好的鍛煉效果，也可以得到好的瘦身效果，瑜伽鍛煉也是一種運(yùn)動(dòng)，同樣可以消耗掉體內(nèi)的脂肪，那么練瑜伽到底能不能減肥呢？

堅(jiān)持、堅(jiān)持、還是堅(jiān)持

就像生活中的任何事物一樣，堅(jiān)持是長(zhǎng)期和長(zhǎng)效改變的關(guān)鍵！一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運(yùn)動(dòng)的原理一樣，堅(jiān)持少量的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比大量的偶爾運(yùn)動(dòng)效果要好。對(duì)于想用瑜伽來(lái)減肥的人來(lái)說(shuō)，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因?yàn)椴幌拗破鞑暮蛨?chǎng)地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅(jiān)持五到七天！

做到這8點(diǎn) 瑜伽才能幫你減肥

關(guān)注力量訓(xùn)練的姿勢(shì)

瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來(lái)幫助身體恢復(fù)和肌肉放松，但是如果你的目標(biāo)是減重，那就要將注意力更多放在力量訓(xùn)練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。

做到這8點(diǎn) 瑜伽才能幫你減肥

關(guān)注力量訓(xùn)練的姿勢(shì)

瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來(lái)幫助身體恢復(fù)和肌肉放松，但是如果你的目標(biāo)是減重，那就要將注意力更多放在力量訓(xùn)練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。

做瑜伽確實(shí)是可以減肥的，但是想要通過(guò)做瑜伽來(lái)給自己減肥所做的姿勢(shì)，還有相關(guān)的動(dòng)作都是要先配合好的，做瑜伽鍛煉的似乎還要注意飲食方面的改善，飲食改善對(duì)于瑜伽的鍛煉才是最沒(méi)有束縛的，而做瑜伽鍛煉減肥還要每天都堅(jiān)持下來(lái)，這樣的減肥效果也是最明確的。