來月經可以練瑜伽么

2017-04-17 12:51:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女人在來月經的時候我們到底能不能做瑜伽鍛煉呢？瑜伽是運動中的一種，這種瑜伽好處有很多，首先就是人們用來健身，用來減肥的一種運動，除

女人在來月經的時候我們到底能不能做瑜伽鍛煉呢？瑜伽是運動中的一種，這種瑜伽好處有很多，首先就是人們用來健身，用來減肥的一種運動，除此之外，還可以得到很多好處，提高血液循環程度，每次來月經的時候做瑜伽鍛煉很多人喜歡，但是又擔心，喜歡是由于瑜伽的好處，擔心的就是害怕會影響到月經，那么來月經可以練瑜伽嗎？

可以。通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等癥狀和舒緩經期時的躁動情緒。

注意

1. 如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。

2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。

有效的瑜伽動作

第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放松神經系統，穩定情緒。

第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;但是，經期量大的前兩天不建議做。

第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

來月經的時候是可以做瑜伽的，但是在來月經的時候還做瑜伽的量，做瑜伽的程度都是需要合理的，不能過度，也不能劇烈，這樣對月經的影響大，每次來月經的時候還有可能會出現月經量加大的癥狀，但是每次來月經的時候做瑜伽必須要放松自己。