瑜伽的呼吸練習怎么做呢
2017-04-17 08:55:23 來源：360常識網
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導語：很多女性在選擇練習瑜伽的時候，不僅僅是因為瑜伽可以讓自己的身材更加的棒，提煉自己的氣質。因為瑜伽呼吸可以讓肺活量增大，而且促動血液
很多女性在選擇練習瑜伽的時候，不僅僅是因為瑜伽可以讓自己的身材更加的棒，提煉自己的氣質。因為瑜伽呼吸可以讓肺活量增大，而且促動血液循環，還可以讓增強自己的消化器官系統。對某些疾病也有影響的。不僅可以在練習瑜伽的時候可以有好處，還可以在現實生活中得到好處。那我們來了解一下瑜伽的呼吸練習怎么做呢 。
1、展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。
2、強調某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數個深呼吸。如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。
3、困難的動作呼吸可較快，強調平衡的姿勢呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹式相比，當然是肩立式的呼吸會較急促，樹式呼吸可較平緩。
4、在瑜伽練習中，呼吸是最簡單，也是最深奧，最重要的方法，是瑜伽練習的關鍵，一般來講，調整呼吸應遵循瑜伽呼吸的原則：起是吸，落是呼，開為吸，合為呼，前屈為呼，伸直還原為吸：體轉為吸，還原為呼，后屈為吸，還原為呼，左右側屈為呼，還原為吸，最后還得提醒的是，瑜伽呼吸與調息是兩個不同的概念，不應混淆。
以上就是瑜伽的呼吸練習怎么做呢的詳細介紹。其實練習瑜伽的好處不僅僅只是這么多。隨著練習瑜伽時間的增加。自己的身材得到不小的成果之后。自己的身體也會越來越好。在練習瑜伽的時候可以體會很多的如果認真心無雜念的去練習瑜伽。可以領悟到瑜伽的不少的竅門與真諦。
