早晨減肥瑜珈的步驟是什么

2017-04-17 08:32:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：想要成功有效的減肥，減肥方法以及減肥時間的選擇問題，都是不可忽視的問題，因為只有這些問題都處理好了，那么才能夠幫助你在在最短時間之

想要成功有效的減肥，減肥方法以及減肥時間的選擇問題，都是不可忽視的問題，因為只有這些問題都處理好了，那么才能夠幫助你在在最短時間之內，達到最理想的減肥效果，有些人喜歡選擇在早晨的時候練習瑜伽，那么下面我們來為大家介紹一下，早晨練習瑜伽的方法。

第一步：喚醒肌肉

最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。

第二步：身體仰伸

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

第三步：側腰拉伸

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉動并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側。

這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

以上介紹的這些練習瑜伽的方法，你都注意了解了嗎？關注這些減肥瘦身方法的了解，對幫助我們減肥，就可以起到很大的效果，也希望每個人在減肥瘦身這件事情上，都能夠重視這些問題，不要因為錯誤的方式而給健康造成影響。