哪個瑜伽動作能瘦腿

2017-04-17 08:26:05　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有一句俗話是這樣說的“美不美看大腿”。從這句話我們就能夠發現，如果你想擁有一雙修長的美腿，那么身材會更加的靚麗，會更容易受到異性的

有一句俗話是這樣說的“美不美看大腿”。從這句話我們就能夠發現，如果你想擁有一雙修長的美腿，那么身材會更加的靚麗，會更容易受到異性的追求。但是在生活當中，有些女性可能腿比較粗，導致身體線條不流暢，這樣就需要通過一些方法來健身瘦腿。其實瑜伽練習就是很不錯的瘦腿方法。

前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重復做十五組。TIPS：如果感覺站不穩可以手扶側墻做。背靠墻，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內側肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發酸為止。休息一分鐘后繼續，做5次。

膝蓋與兩側按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現松弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。

另外需要注意，上面介紹的瑜伽動作雖然有不錯的瘦腿作用。但是由于鍛煉瑜伽難度比較大，并且對于一個人的體能有一定的要求，所以在最開始練習的時候，最好做一些簡單的訓練，并且最好有老師在一旁指導，這樣既能夠保證鍛煉的準確性和有效性，又能夠避免因為操作不當而導致身體受傷。