怎么走路減肥快呢
2017-04-17 08:25:08 來源：360常識網(wǎng)
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導語：走路減肥看似是一個非常簡單的事情，事實上很多人的走路減肥方法并不正確，走路的節(jié)奏，速度和動作都是有要求的，因為方式不同，所以有的人
走路減肥看似是一個非常簡單的事情，事實上很多人的走路減肥方法并不正確，走路的節(jié)奏，速度和動作都是有要求的，因為方式不同，所以有的人減肥的效果就比較好，但是有些人就沒有什么明顯的變化，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關(guān)于怎么走路減肥快的問題吧。
1.縮小步伐以增加速度：
許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。
2.換個地方健走：
知道嗎，不同的路面也能給身體不同的刺激喔！如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。
3.交叉訓練效率更高：
有什么方法能讓你用同樣的時間健走，能消耗更多卡路里，但又不會讓你累得半死，答案是，加入跑步、甚至短跑的沖刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續(xù)幾周做下來，你已經(jīng)覺得很輕松了，可以改為穿插沖刺30-60秒。
4.增加你的負重：
背背包(請選擇能完全服貼在胸背上的專業(yè)運動或登山背包)！在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，專家建議，不能超過自己體重的20%，否則就會傷害到腰背部。
5.加入手臂的擺動：
為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳并用，但是并不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于怎么走路減肥快的問題的介紹了，相比其它的減肥運動而言，走路減肥的見效并不會很快，所以需要大家長期堅持，在前期可能沒有什么變化，這個時候大家千萬不要動搖，只要堅持這樣的走路，相信大家都可以減肥成功。
