每天爬樓梯到底會(huì)減肥嗎
減肥是女性一直要進(jìn)行的事業(yè)，要想有苗條的身材，就必須有所付出才能減肥的目的，生活中有很多簡(jiǎn)單而有效的減肥方法，比如說(shuō)是爬樓梯，這種有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗多余的熱量，肥肉轉(zhuǎn)化了肌肉，不僅可以減掉小肚子，對(duì)腰部還有腿部的贅肉，使整體看起來(lái)健美，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話，還能夠鍛煉我們的意志力，那么每天爬樓梯可謂是好處多多，那么爬樓梯會(huì)減肥嗎？下文具體為您介紹。
爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)要負(fù)擔(dān)體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
爬樓梯鍛煉應(yīng)該注意：
爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過(guò)于肥胖的人，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開(kāi)始時(shí)，應(yīng)采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但是不能過(guò)于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。在爬樓梯的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進(jìn)行爬樓梯的鍛煉。同時(shí)，要掌握正確的鍛煉方法。下樓時(shí)，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。
從以上可以知道爬樓梯是可以減肥的，而且還恩能夠增強(qiáng)身體體質(zhì)，但是要注意的爬樓梯最好穿平底鞋或者是運(yùn)動(dòng)鞋，這樣才能保護(hù)足部不受傷，千萬(wàn)不要穿高跟鞋爬樓梯，會(huì)摔倒。中老年爬樓梯的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)量，不要運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間，以免跌倒。
