在夏季的時(shí)候天氣是十分炎熱的，我們只要稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出汗，所以很多朋友在夏季的時(shí)候都是不想做運(yùn)動(dòng)的，但是如果因?yàn)榕聼峋筒蛔鲞\(yùn)動(dòng)的話，身體的各項(xiàng)機(jī)能就很難會(huì)適應(yīng)外界的環(huán)境，所以為了我們的健康著想，還是需要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么夏季適合什么運(yùn)動(dòng)呢？

在熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，能使皮下 毛細(xì)血管擴(kuò)張，散熱能力提高，使機(jī)體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫的能力，這也是很多專家提倡“冬練三九、夏練三伏”的根本原因。夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期，專家指出：夏季運(yùn)動(dòng)要保持低運(yùn)動(dòng)量，短時(shí)間，避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合。

羽毛球 長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強(qiáng)，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時(shí)，羽毛球鍛煉也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

健步走 健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式，尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動(dòng)量適中，技術(shù)要求低，沒(méi)有器械的限制，而且鍛煉效果好，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

游泳 游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節(jié)，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂?，出水以后有利于刺激皮膚，促進(jìn)肌肉血管收縮，同時(shí)，室外陽(yáng)光照射，有利于促進(jìn)身體吸收維生素D，對(duì)皮膚的健康有好處。

但專家告誡：游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時(shí)應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)生的建議，以免發(fā)生意外。

瑜伽 瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺(jué)困倦。而人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡狀態(tài)。

養(yǎng)生專家認(rèn)為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單，可以在家里做，也可以選 擇室外陰涼的地方做。練習(xí)時(shí)，要保持心情愉快，可聽(tīng)些輕松緩慢的音樂(lè)，每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合，注意力要集中。

以上就是關(guān)于夏季適合什么運(yùn)動(dòng)的一個(gè)介紹，其實(shí)我們?cè)谙奶斓臅r(shí)候也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體的，在夏季如果做一些適合的運(yùn)動(dòng)還能幫助調(diào)節(jié)一些不良的情緒，也能幫助我們?cè)谙募镜臅r(shí)候增添一些健康和清爽，所以夏季運(yùn)動(dòng)是不可缺少的。