收縮肌肉運動有哪些

2017-04-17 07:39:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肌肉是我們每個人都有的情況，一般通過運動來改變肌肉的力量和肌肉的強壯程度，在進行運動的時候種類也特別多，方法也很多，不管是什么樣的

肌肉是我們每個人都有的情況，一般通過運動來改變肌肉的力量和肌肉的強壯程度，在進行運動的時候種類也特別多，方法也很多，不管是什么樣的運動方法對我們的身體和肌肉有好處就行，特別是收縮肌肉是我們運動的時候產生的一種情況，下面一起來了解一下收縮肌肉運動種類有什么？

肌肉收縮的種類(按肌長區別)：

原動肌、對抗肌、固定肌、協同肌不管在靜態收縮還是動態收縮都起著重要的作用。

1)靜態收縮是指肌肉在等張收縮時，它的長度沒有變化，肌肉的兩端跨過關節和附著在骨骼上的角度也沒有變化，不產生速度。靜態收縮存在于靜力訓練動作中。包括頂峰收縮和共同收縮。靜態(拮抗)收縮也叫等長收縮，包括原動肌拮抗收縮(包括頂峰收縮、非頂峰收縮)和固定肌拮抗收縮。產生等長收縮的肌群為一個，產生靜態拮抗收縮的肌群屬于多肌群。

2)動態收縮是指肌肉在收縮和伸展時，它的長度和肌肉在跨過關節的夾角都會引起變化，這種變化也會引起肌肉收縮力量的大小，產生速度。動態收縮存在于動力訓練中。動態(拮抗)收縮包括等張收縮和等動收縮。

通過以上的介紹，我們現在知道了收縮肌肉運動種類有什么，一般我們在靜態收縮肌肉的時候是局部的也是小部分的肌肉運動，動態的一般主要是對身體大組的肌肉群進行的一種運動，都可以達到鍛煉肌肉的目的，只是我們要注意方法。