瘦身瑜伽的動作有哪些
2017-04-16 23:10:20 來源：360常識網
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導語：選擇瑜伽來減肥瘦身是很多人理想的運動，因為瑜伽來減肥是可以輕松不少，不如跑步那樣勞累，瑜伽也是人們一看就會的一種運動，瑜伽的類型有
選擇瑜伽來減肥瘦身是很多人理想的運動，因為瑜伽來減肥是可以輕松不少，不如跑步那樣勞累，瑜伽也是人們一看就會的一種運動，瑜伽的類型有很多種，瑜伽有不同的姿勢，做瑜伽練習健身的效果也是相當不錯的，現在很多健身房都開始實行瑜伽鍛煉，還專門請來了瑜伽教練，那么瘦身瑜伽有哪些動作呢？
樹式：
1、自然站立，雙手垂放身側，放松肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作。
英雄式
1、兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2、雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。
功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
這些就是關于瘦身的瑜伽，如果想要瘦身的時候做瑜伽的話是可以試試這些相關動作的，瘦身的瑜伽有很多種，不過瑜伽分為很多部位瘦身法，專門針對一個部位的肥胖，也有瘦全身的運動，大家在選擇瑜伽鍛煉方法的時候這些肯定是需要分好和掌握好的，這樣通過做瑜伽才能得到更好的減肥效果。
