練瑜伽可以瘦胳膊的嗎
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身身材的重視度越來越高，很多朋友在日常生活中都在尋找各種各樣的方法來進(jìn)行瘦身。可很多正處在減肥階段的朋友們卻反映胳膊非常難瘦下來，這讓他們感到非常的苦惱。因此就有朋友提出，練瑜伽可以瘦胳膊嗎？為了更好的幫助大家解決這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去探討一下。
還在為手臂粗壯而煩惱嗎，下面來看看小編給大家推薦的快速瘦手臂瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持一周就會(huì)見效果哦！
細(xì)臂式
1.右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
2.右手往下放，左手繼續(xù)抓住右手，姿勢保持不變。
3.右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
固肩式
1金剛坐姿，跪坐在腳后跟上，兩手十指交叉，掌心向上放在腿上，調(diào)勻呼吸。
2.吸氣，同時(shí)緩緩抬起雙請(qǐng);呼氣，掌心托住后腦勺，打開兩肘和胸膛，均勻地呼吸。
3.呼氣的同時(shí)，將一側(cè)的胳膊肘拉向腦后，用另一只手向下拉伸上面這只手臂，慢慢地加大力度，頭和后背要盡量向后倚靠，腹部慢慢放松，調(diào)整均勻的腹式呼吸。
4.反方向再做一次。然后慢慢放下手臂，閉目放松，調(diào)整呼吸。
鶴蟬式
1.站立，雙腿打開，兩腿距離略比肩寬。
2.彎腰，雙手向前，撐住地面。用大臂的上側(cè)緊緊托住大腿內(nèi)側(cè)，雙肘彎曲。
3.身體向前傾，雙腳離開地面。
4.雙腳放下，慢慢恢復(fù)站立，調(diào)勻呼吸。
天線式
1.跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。
2.雙手往外張開，掌心相對(duì)，頭部往上仰，上身略往后傾。
3.雙手握拳，繼續(xù)往后伸展，上身繼續(xù)往后傾，做伸懶腰的動(dòng)作。
4.雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
5.上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。
通過上述我們大家的探討，有關(guān)練瑜伽可以瘦胳膊嗎，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)此疑問，也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我想提醒大家的是，胳膊上的贅肉不是一天兩天就能看到明顯的瘦下來的痕跡，這就需要朋友們抱有更多的堅(jiān)持和耐心來面對(duì)。
