練習(xí)瑜伽減肥的方法
2017-04-16 22:46:40 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人想做瑜伽，但是由于對瑜伽不是很熟悉，也是第一次做，所以說每次做瑜伽的時(shí)候都掌握不了正規(guī)的方法，在這樣的情況下做出來的瑜伽所得
很多人想做瑜伽，但是由于對瑜伽不是很熟悉，也是第一次做，所以說每次做瑜伽的時(shí)候都掌握不了正規(guī)的方法，在這樣的情況下做出來的瑜伽所得到的效果不是最好的，練習(xí)瑜伽的時(shí)候減肥方法一定要合理，也要正規(guī)，有很多姿勢，該伸展，還是該拉伸都是要注意合理的，那么練習(xí)瑜伽減肥方法有哪些？
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
練習(xí)瑜伽可以減肥嗎？
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
很多人并不適合練難度動作
高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。
頭朝下倒立和做輪式動作時(shí)，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
這些就是用瑜伽來減肥的相關(guān)運(yùn)動和相關(guān)姿勢，大家要記住了，每次給自己利用瑜伽來減肥的時(shí)候所做的運(yùn)動量必須要合適自己，不能過度，但是瑜伽不是什么勞累的運(yùn)動，在做的時(shí)候是可以堅(jiān)持下來的，大家先試試全身減肥方法，然后再分開的減肥，這樣減肥的效果更突出。
