正常肺活量的范圍是多少
我們都知道人在不同的年齡段身體也會(huì)有一些不同的變化，肺部是我們?nèi)梭w中比較重要的呼吸器官，其中肺部肺活量就是檢測(cè)肺部發(fā)育情況最簡(jiǎn)單和有效的一種方法，一旦肺活量低下就容易導(dǎo)致缺氧的現(xiàn)象，對(duì)正常生活影響是非常大的，但是不同的年齡段肺活量也是不同的，下面一起了解一下正常肺活量的范圍是多少
正常肺活量的范圍是多少
肺活量指數(shù)=肺活量÷體表面積
體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329
我國(guó)成年人：男2310，女1800低于這個(gè)值，說(shuō)明呼吸功能較弱。
肺活量是指人在深吸氣后，作一次最大的呼氣所能呼出的氣量，這代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量. 肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上反映了呼吸機(jī)能的潛在能力.
一般地說(shuō)，健康狀況愈好的人肺活量愈大.從年齡上看，壯年人的肺活量最大，幼年和老年人都較小.
運(yùn)動(dòng)做得多的人肺活量也比較大.
可以通過(guò)鍛煉來(lái)提升的~
那些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量就比較大~
用正確的呼吸方法提升肺活量，下面是幾種有利于健康的呼吸方法，不妨經(jīng)常為之，來(lái)鍛煉提升肺活量。
靜呼吸。將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識(shí)地想象空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開(kāi)始。每邊各做5次。
睡眠呼吸。睡前做這種呼吸，對(duì)失眠者特別有效。躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開(kāi)始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過(guò)頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過(guò)程約10秒鐘，雙臂同時(shí)還原，反復(fù)10次。此法可助您安然入睡。
運(yùn)動(dòng)呼吸。在行走或是慢跑中主動(dòng)加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。
上面就是對(duì)正常肺活量的范圍是多少的介紹，通過(guò)了解以后我們知道正常的肺活量是怎樣的，這樣就能夠及時(shí)的判斷自己的身體情況，另外肺活量低下也不能說(shuō)是一種疾病，只要我們平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步或者游泳等都能得到很好的提升。
