瘦大腿內(nèi)側(cè)的瑜伽方法
2017-04-16 13:47:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：瘦身并不是一個立竿見影的事情，所以很多人們都沒辦法堅持下來的，這樣的話就會導致瘦身失敗的情況出現(xiàn)，那么想要去瘦身的話就應該要學會堅
瘦身并不是一個立竿見影的事情，所以很多人們都沒辦法堅持下來的，這樣的話就會導致瘦身失敗的情況出現(xiàn)，那么想要去瘦身的話就應該要學會堅持，這是瘦身運動當中最重要的一點，如果是不能夠堅持的話就算是再好的瘦身運動方式都沒有辦法起到一定的效果，尤其是大腿內(nèi)側(cè)的瘦身方法更加需要去堅持的，因為這個部位瘦身的效果見效是非常慢的，需要持續(xù)很長的時間。
瘦大腿瑜伽動作1、右腿纏繞于左腿。
瘦大腿瑜伽動作2、注意保持平衡，右手臂纏繞左手，纏繞方法。
瘦大腿瑜伽動作3、腰背挺直，呼氣，上身前傾45度角，視線穿過手指匯聚到1。5米的遠處，呼吸5次。
瘦大腿瑜伽動作4、左右交替練習。
功效：主要刺激部位為雙腿和雙臂，腿部因為像內(nèi)夾緊的力量，會鍛煉到平時很難練到的大腿內(nèi)側(cè)，手臂也在后臂部分有拉伸感，美化手臂線條。
A大腿前側(cè)：
STEP1：
1：坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。兩手握拳并從膝蓋開始向大腿根部敲打。來回重復三次，注意肩部不要用力。
2：坐在地板上，兩腿打開與肩同寬。四指指尖向著大腿內(nèi)側(cè)方向，利用手掌的力量從膝蓋開始向大腿根部按壓。兩腿同時進行并重復此動作2次。
3：右腿踩在椅子上，曲膝呈90度角，用兩手拇指從膝蓋開始向大腿根部方向按壓，按圖中虛線所示，分三次按壓。
不過對于瘦大腿內(nèi)側(cè)的瑜伽動作還算是比較簡單的，只需要用自己的右腿去纏繞住自己的左腿，但是一定要注意保持平衡的，最好還要將自己的左手臂和右手臂進行同樣的纏繞，這樣的纏繞方法就會讓自己腿部內(nèi)側(cè)有一個夾緊的動作，可以更好的去美化自己大腿內(nèi)側(cè)的線條，起到瘦腿的作用。
