每天散步多長時間合適呢
2017-04-16 13:42:37 來源：360常識網
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導語：保持身體健康是件非常重要的事情，保持身體健康是需要靠綜合的方法來進行，比如好的生活習慣和飲食習慣，還要積極的鍛煉身體。鍛煉身體的方
保持身體健康是件非常重要的事情，保持身體健康是需要靠綜合的方法來進行，比如好的生活習慣和飲食習慣，還要積極的鍛煉身體。鍛煉身體的方法也有很多種，跑步、騎車、散步等都是能有很好的鍛煉身體的效果。那么每天散步多長時間合適呢？下面我們就來給大家詳細的介紹一下散步多少才合適。
1、青少年由于學習壓力大，時間緊，一般每天步行一兩公里即可，周末閑暇時間多可適當增至5公里。上學放學步行即可。
2、中年人身體健康，通過走路達到健身，可于晚餐后步行5-6公里。老年人可根據身體條件在一天中分不同時段完成步行量，總量以身體不感疲勞為度。一般為上午、下午、晚上三階段進行。
3、冬天、雨雪天、大風，如無特別需要，不要進行鍛煉。有些人因配合平衡血糖水平，這樣天氣里需要散步鍛煉，應做好充分準備。
4、夏季注意防曬，不要在高溫烈日下暴走。冬季注意防風，迎風步行要帶口罩。
年輕人沒有什么運動量的話，每天散步至少30分鐘，并且以身體微微發熱或出汗最佳。人的情況有很大差異，如年齡、如身體狀況等等，很難有一個統一的標準，只要自己沒有什么不適時間適當延長也是可以的。另外，餐前步行半小時更有利于健康，或者餐后40分鐘。還有利于減肥維持身材。
看來上面的介紹后大家對于每天散步多長時間合適的問題，應該是有自己的答案了。其實運動的時候根據自己的實際能力來進行是最合適的，不要看別人運動的多，自己也跟著多運動，這樣的話不見得就適合自己。可能就不會有很好的鍛煉效果。
