很多人在減肥的時候就會給自己選擇一些運(yùn)動之后會大量出汗的運(yùn)動，這樣的運(yùn)動是可以提高身體素質(zhì)，而出汗量大的運(yùn)動也是很多人減肥所用的方法，一些人做了運(yùn)動之后發(fā)現(xiàn)自己的出汗量，而第二天起來就感覺自己明顯瘦了一些，但是哪些運(yùn)動是出汗量最快的運(yùn)動很少人知道， 最快出汗的運(yùn)動到底有哪些呢？

1. 推薦的就是平躺雙腿蹬自行車，瘦腿瘦肚子，可以設(shè)一個目標(biāo)，然后分組做。看似簡單的運(yùn)動，一會兒就會肚子酸腿酸，減肥效果明顯，可以試試。

2.踢腿：分向前踢和側(cè)踢，一只腿一定要連續(xù)踢30下才能感覺出效果，兩腿輪流踢。

3.如果有呼啦圈可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，是那種鋼圈型比較重的那種。可以一邊看電視或者聽音樂一邊轉(zhuǎn)。

4.亂舞，看似很搞笑，但這是本人的經(jīng)驗(yàn)，即放自己喜歡的音樂，隨著音樂隨便舞，自由發(fā)揮，輪流活動各個部位，也很有效，一會兒就出很多汗。

如果樓下的人沒意見..那就是..跳繩！

在室內(nèi)沒有其他器械，那就只有它最出汗了。跳繩10分鐘等于慢跑30分鐘，減肥效果不錯。

如果真是沒那么大地方(疏忽了，沒住過大學(xué)寢室)..那就照他說的，拿倆個重物1-1.5公斤，做出拳的動作，做幾分鐘，一定夠你爽的。

用麥片代替三餐..很瘋狂的想法。那樣會營養(yǎng)不良，而且會無力運(yùn)動，時間長了還會低頭暈眼花。聽我說，不要用那種方法，短時間內(nèi)可能會獲得不錯的效果，但你能吃一輩子麥片嗎？一旦停這種飲食馬上就會反彈。

不過學(xué)校食堂的飯...不敢恭維。減肥最好的飲食方法很俗，就是早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少。給你推薦個方法，就是早飯吃蛋青和麥片到飽。這兩樣?xùn)|西幾乎沒有什么熱量，而且蛋青里還有很多蛋白質(zhì)。很多文章里寫，早飯吃蛋青非常有利于減肥，因?yàn)榭梢栽黾右徽斓娘柛垢?，中午不會吃下太多的東西。

如果想要出汗量大的話，那么不妨試試這些運(yùn)動，讓自己多做這些運(yùn)動就可以得到效果，但是這里我們要提醒大家，不是說運(yùn)動量出汗就可以減肥，或者是健身，很多運(yùn)動不會出汗，但是效果比出汗量大的運(yùn)動還要好，所以說必須要清楚哪些運(yùn)動鍛煉身體效果最佳。