現(xiàn)在喜歡健身的朋友是越來越多了，很多人覺得健身可以有效的鍛煉我們的肌肉，讓我們的身體線條更加漂亮，同時(shí)也可以起到強(qiáng)身健體的作用，在健美肌肉的同時(shí)，也可以發(fā)展我們的肌肉力量，我們只知道健身發(fā)展肌肉力量對我們的身體健康有很大的好處，那么發(fā)展肌肉力量的具體好處有哪些呢？下面就來給大家具體的介紹一下：

1.延長壽命

2.加強(qiáng)心肌和提高心肺功能

3.降低靜態(tài)心律

4.可以配合戒煙

5.提高心臟每次泵血量

6.提高氧氣在身體內(nèi)運(yùn)輸能力

7.改善身體血液循環(huán)

8.增加血液的血色素含量

9.運(yùn)動后靜態(tài)心律的恢復(fù)能力

10.提高自我健康意識，提高肌體自我保護(hù)意識

11.增加毛細(xì)血管數(shù)量

12.在訓(xùn)練極點(diǎn)時(shí)，加強(qiáng)肌肉內(nèi)的血液循環(huán)

13.降低甘油三酸脂

14.提高改善肝臟功能

15.改善身體酸性體質(zhì)

16.預(yù)防撞傷，保護(hù)內(nèi)臟

17.提高甲狀腺功能

18.增加身體的荷爾蒙分泌

19.增強(qiáng)腸胃消化能力，緩解便秘

20.增強(qiáng)肌體免疫系統(tǒng)

21.增加腦啡肽，緩解緊張情緒和壓力，緩解焦慮

22.增將骨骼肌，改善肌肉質(zhì)量

23.提高鈣的吸收

24.增大血管壁的直徑

25.增加身體末梢血管血液流動

26.減少子宮內(nèi)膜異位

27.減少血小板粘稠度

28.提高肌球素，將氧運(yùn)送到骨骼肌

29.減少和預(yù)防冠狀動脈疾病

30.減少和預(yù)防癌癥

31.減少動脈硬化癥

32.提高高密度脂蛋白，減低低密度脂蛋白

33.降低血清膽固醇

34.提高血液的堿性平衡

35.改善骨骼的新陳代謝

36.改善睡眠質(zhì)量，提高精力

37.改善身體外形，維持健康體重

38.增強(qiáng)身體機(jī)能和心肺系統(tǒng)功能

39.增加肺活量，減輕對二氧化碳的敏感度

40.減少骨質(zhì)疏松，提高骨骼密度

41.提高肌肉耐力和力量和身體耐力

42.提高身體基礎(chǔ)代謝率

43.提高身體靈活性和柔軟性

44.提高身體成分比例，增加瘦體重的含量

45.提高自信心和運(yùn)動表現(xiàn)力

46.增強(qiáng)肌體的碳水化合物（糖類）和脂肪的代謝

47.提高肌肉儲存肝糖的能力

48.提高肌體儲存三磷酸腺疳

49.增加酶燃燒更多脂肪

50.提高身體協(xié)調(diào)能力和平衡能力

51.提高肌肉的收縮的反映能力

52.燃燒更多的脂肪，改善身體體態(tài)

53.幫助緩解支氣管炎

54.提高肌體能量

55.提高注意力和精力，改進(jìn)生活品質(zhì)

56.改善皮膚的代謝和循環(huán)

57.減少下背部的疼痛，使肌體積極的放松

58.增將肌腱和韌帶的力量

59.提高肌體的靈敏性

60.增強(qiáng)身體能量

61.延緩或減輕關(guān)節(jié)炎

62.延緩或減輕哮喘

63.減少心臟病和糖尿病的發(fā)病率

64.增加骨骼肌線粒體數(shù)量

通過以上的介紹，我們可了解到，發(fā)展肌肉力量對我們的身體是好處多多，不僅僅可以改善體質(zhì)，還可以減少一些疾病的發(fā)生，也可以預(yù)防很多疾病發(fā)生，同時(shí)通過鍛煉也可以讓我們變的更的自信，不論男性還是女性朋友，在20歲左右以后就可以開始進(jìn)行肌肉鍛煉。