跑步跟跳繩哪個鍛煉比較好

2017-04-16 11:46:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步跟跳繩對于我們鍛煉身體都是比較好的，但是想要說哪種鍛煉效果好，還是需要看大家想要鍛煉哪個部位的，因為跑步對于腿部的肌肉以及調整

跑步跟跳繩對于我們鍛煉身體都是比較好的，但是想要說哪種鍛煉效果好，還是需要看大家想要鍛煉哪個部位的，因為跑步對于腿部的肌肉以及調整心臟頻率都是很好的，所以我們建議大家在生活中應該要適當的鍛煉身體。下面就讓我們一起來了解一下跑步跟跳繩哪個鍛煉對于身體健康比較好。

鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月后可連續跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

跳繩是保持體態的有效運動，又是一項極佳的健體運動。它能有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。跳繩可謂是「付出小，收益大」的運動，因為：器材只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋。運動量隨意，跳繩節拍快慢皆可，適合不同體能人士參與。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

對于這篇文章介紹的跑步跟跳繩哪個鍛煉效果比較好，相信你們應該都知道跳繩對于女性朋友有獨特的保健作用，可以有效的鍛煉你們的呼吸以及心血管。而跑步對于我們鍛煉腿部肌肉以及提高心臟的供血能力是很好的。