怎么鍛煉咽腔肌肉？

2017-04-16 11:24:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：說到鍛煉咽腔肌肉很多朋友是比較困惑的，畢竟在我們身邊很少會見到有人做這種鍛煉的。但是做這樣的鍛煉確實有一些好處，尤其是對于很多靠嗓

說到鍛煉咽腔肌肉很多朋友是比較困惑的，畢竟在我們身邊很少會見到有人做這種鍛煉的。但是做這樣的鍛煉確實有一些好處，尤其是對于很多靠嗓子吃飯的朋友來說。咽腔肌肉有時候是會想我們身體的肌肉一樣，如果不鍛煉是會松弛的，所以要想嗓子比較好，很有必要做鍛煉。那么怎么鍛煉咽腔肌肉呢？

1，伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

2，干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3，掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4，卷舌練習。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉，最后一個練習則是單獨針對軟腭的強化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。我現在已經可以連續做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦200下，卷舌100下。

小編在上面的文字中已經很詳細的介紹了怎么鍛煉咽腔肌肉。對我們很多人來說嗓子都是比較重要的，如果你的嗓子出現了問題，不管是什么原因造成的，都會對我們的交際造成影響。所以我們在日常生活中一定要注意鍛煉咽腔肌肉。小編介紹的方法大家可以嘗試一下哦。