呼啦圈怎么減肥呢
2017-04-16 11:24:47 來源：360常識網
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導語：其實減肥這個話題不再只是女性朋友們非常關注的，就連男性都會去想盡辦法減肥的，因為都比較的注重自己的身體，如果是身材走形的話整個人看
其實減肥這個話題不再只是女性朋友們非常關注的，就連男性都會去想盡辦法減肥的，因為都比較的注重自己的身體，如果是身材走形的話整個人看上去就會比較的臃腫，而且還會覺得有些病態的，就直接進入到了亞健康的狀態，所以必須要通過呼啦圈之類運動的方式來達到減肥的目的。
主攻方針：背部、雙臂及肩部
1、 雙腳站立與肩同寬，雙手捉住呼拉圈，別離呈10點、2點方位，并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大概1米處停住。用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
2、持續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然后盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在漸漸拉長。一起深呼吸，放松頸部，堅持頭部朝下。堅持10秒后，漸漸直立身體。
直立扭腰
主攻方針：腹部、雙肩及背部
1. 與“后舵式”的初始姿態相同，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨堅持一條線。
2. 別離向左、右轉變身體，直到乳房和頭部都朝向一側，堅持10秒鐘，并深呼吸。
注意：完結拉1-3的熱身運動后，顫動全身，放松肌肉，然后再進入下一個動作。
超級呼拉
主攻方針：腹部、下背部及培育身體的全體平衡力
正確：舉高下顎，堅持雙肩、乳房、頭部安穩停止，膝部堅持放松。
過錯：轉呼啦圈時，雙眼不要盯著呼拉圈(不然會弄亂整個節奏)，不要屈腰或許夸大的轉變。
通過上文就是向我們詳細介紹了呼啦圈怎么減肥，呼啦圈是現在才流行起來的一項運動，對于這項運動來說不光只是用腰部的力量轉動那么簡單的，還可以變化一下花樣的，這個時候要根據自己想要瘦身的部位來變換。
