蛙泳注意事項有哪些？
2017-04-16 10:52:01 來源：360常識網
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導語：隨著人們對健康生活的渴望越來越強烈，很多人開始在學習工作之余進行戶外運動和一些健身運動，游泳就是一種非常好的健身運動，尤其是在夏季
隨著人們對健康生活的渴望越來越強烈，很多人開始在學習工作之余進行戶外運動和一些健身運動，游泳就是一種非常好的健身運動，尤其是在夏季，不僅可以幫助我們降溫消暑，與此同時，還能有效的塑造我們的體型，蛙泳就是一種比較常見的游泳方式，那么，蛙泳有哪些注意事項呢？
在蛙泳教學中，呼吸是一個教與學兩方面共存的難點。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量 (口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完.并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
水的壓力遠大于空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往后學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。
蛙泳腿要點總結：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水;用力向后蹬夾水，伸直并攏漂一會。
常見錯誤：
1。平收腿--腳掌對水的動作，減少了對水面積，動作效果不好。
2。撅臀 --大腿收的過多，過猛，沒有收小腿。提示收小腿，讓腳后跟往臀部收，而不是膝蓋朝腹部收。
3。翻腳 --勾腳，形象比喻為卓別林用腳后跟走路的姿勢，繃腳，芭蕾腳。
不難看出，蛙泳也好，自由泳也罷，我們在下水之前都應該做好充分的熱身運動，與此同時，對于水深的選擇我們也需要注意，剛開始學自由泳的人不要逞能去太深的水中。非常容易產生溺水，發生生命危險，那樣就違背了我們運動的初衷，得不償失。
