每天慢跑2小時的好處
2017-04-16 10:15:45 來源：360常識網
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導語：有氧運動是最利于人體健康的，而且也是最擅長的保健運動，慢跑是一項有氧運動之所以慢跑的，運動既輕松又簡單，而且還有諸多的好處，生活中
有氧運動是最利于人體健康的，而且也是最擅長的保健運動，慢跑是一項有氧運動之所以慢跑的，運動既輕松又簡單，而且還有諸多的好處，生活中承受著不同的壓力可大可小，男女老少都可以選擇，每天慢跑兩小時起到怎么樣的作用，想必一定會令人吃驚的。
慢跑的好處 令人吃驚
細數慢跑的諸多好處：
增強心肺功能
研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。
慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。
消耗熱量(減肥)
運動減肥，有氧運動更加減肥！慢跑30分鐘以上效果會更好。
增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
慢跑成為了生活當中很人人都會選擇的一項運動，早上吃過早飯以后出去跑幾圈，既可以促進呼吸系統，又可以提高我們的個人免疫力，同時又可以提高我們的吸氧能力，練慢跑的老年人，可以提高老年人的抵抗力與老年人的心肺功能，每天慢跑兩小時的好處非常多。
