一般慢跑腿會變粗么

2017-04-16 10:15:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：大家或許會覺得平時跑步特別的累，而且呼吸非常急促，對于很多心肺功能不好的朋友們來說是承受不了的，那么不妨大家來試一試慢跑，慢跑既可

大家或許會覺得平時跑步特別的累，而且呼吸非常急促，對于很多心肺功能不好的朋友們來說是承受不了的，那么不妨大家來試一試慢跑，慢跑既可以減肥又可以提高身體的免疫力和抵抗力，同時對于心肺功能會得到很好的改善，還可以幫助大家練習肺活量，那么很多人非常的不解慢跑腿會變粗嗎，會不會使得雙腿變得又粗又壯的來為大家介紹一下。

感覺跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺;二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的后果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多余的脂肪。

避免小腿變粗的瘦身方法應采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1—2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率范圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。

另外，建議是強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，建議時間是半個小時左右。運動前后，建議補充大量的水

有關以上為大家介紹的慢跑腿會變粗嗎，成為很多人非常想知道的一個話題，其實慢跑過程當中只要找到了對的正確的方式，是不會使得腿部變粗的，特別是對于減肥的女性來說，可以選擇先了解正確的跑步措施。