我們都知道中國是武術(shù)大國，我們的中華民族有著很多種功夫，這些功夫?qū)τ谖覀兘∩硎怯泻艽髱椭模晕覀兘ㄗh大家在生活中應(yīng)該要對(duì)于養(yǎng)生的功夫有一定的認(rèn)識(shí)。一般我們?cè)谏钪锌梢酝ㄟ^打太極拳來養(yǎng)生，也可以通過站樁的方法，這些功夫不僅可以鍛煉身體，而且有助于我們預(yù)防疾病。

1.站樁

體態(tài)、意念、呼吸方式及氣的運(yùn)行軌跡：兩腳略寬于肩，兩腿微曲，自然松立，意想兩腳人地九尺，天地人合一，我不大動(dòng)。兩臂向前松直抬起，掌變劍指，虎口向上，眉心舒展，面帶微笑，把遠(yuǎn)處的聲音收入耳底，目光平視，凝神入氣穴，開始配合呼吸，呼吸方式為逆腹式體呼吸。吸氣時(shí)，收小腹，意想把宇宙間真氣都吸進(jìn)來，通過全身毛細(xì)孔吸入下丹田;呼氣時(shí)，意想氣從兩臂和劍指出，意念始終不離指尖。習(xí)練此功法時(shí)，有心臟病和體力非常差的人開始階段兩臂可以不抬起，呈自然下垂于兩腿外側(cè)，但掌必須變劍指。

2.蛹動(dòng)摟氣

體態(tài)、動(dòng)作、意念、呼吸：兩腳略寬于肩，全身自然松立，眉心舒展，面帶微笑，凝神入氣穴，眼簾微垂，自然呼吸。兩手從自然下垂的最低位起勢(shì)，虎口向上，掌心向內(nèi)做蛹動(dòng)摟氣動(dòng)作，意想宇宙間真氣都被摟過來，穿過身體的中線，分別向身體兩側(cè)平行劃圈。摟氣要與全身蛹動(dòng)相配合，以上肢的摟氣動(dòng)作帶動(dòng)全身的蛹動(dòng)。蛹動(dòng)摟氣由下至上共分六個(gè)層次。尾椎為一，腰椎為二，胸椎為三，頸椎為四，玉枕為五，上半頭為六。

3.聚氣法

原理：一桶水，沒人動(dòng)之前，非常平靜。用一根木棍在桶里，沿著一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)之后，在旋渦的中心點(diǎn)，便產(chǎn)生很大的壓力和向心力，即使是把木棍抽出去以后，在一段時(shí)間內(nèi)水也仍然向著旋渦點(diǎn)聚集。宇宙間的真氣在正常情況下，相對(duì)平靜。當(dāng)你用手掌對(duì)著自己做環(huán)形運(yùn)行時(shí)，周圍的氣均被手掌攪動(dòng)起來。與水的原理一樣，在手掌劃圈的中心點(diǎn)，產(chǎn)生最大的向心力和壓力。宇宙間的真氣，向這一點(diǎn)聚集，即使是手掌已不做劃圈運(yùn)動(dòng)，但周圍的氣在一段時(shí)間內(nèi)，仍然向原中心點(diǎn)聚集。所以此法可將宇宙間真氣在最短的時(shí)間內(nèi)集滿周身。

根據(jù)這篇文章對(duì)于中華養(yǎng)生功夫的介紹，相信大家應(yīng)該都知道在平時(shí)可以鍛煉哪些功夫來健身了吧。我們?cè)谏钪邢胍∩恚覀兛梢圆捎镁蹥夥▉泶龠M(jìn)養(yǎng)生，也可以采用蛹動(dòng)摟氣等方法來鍛煉身體，所以大家可以根據(jù)自己的需要去學(xué)習(xí)。