運動后吃蘋果的影響

2017-04-15 23:19:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在運動后我們盡量不要喝一些涼水，吃東西也要引起特別的關注，否則可能會給我們腸胃帶來危害，進而會引發胃痙攣的情況，很多人在運動后都選

在運動后我們盡量不要喝一些涼水，吃東西也要引起特別的關注，否則可能會給我們腸胃帶來危害，進而會引發胃痙攣的情況，很多人在運動后都選擇吃一些蘋果，但是在做完運動吃東西會對身體不好，但是有的人說在運動國恥吃東西，有利于更好的吸收，就這樣人們就不知道運動后該不該吃蘋果，運動后吃蘋果會危害我們的身體嗎

1.運動后可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運動停止后呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素C，可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負重訓練時候吃蘋果，小強度訓練時候吃橘子。注意：運動時維生素C隨身體水分的流失而流失，因此及時補充水果是不錯的選擇。蘋果中含有鉀離子，人體運動后補充鉀離子有助于恢復體力和保持血液酸堿平衡，所以很不錯。當然，還要補充足夠的水分，并且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛煉效果。

2.可以，蘋果中含有鉀離子，人體運動后補充鉀離子有助于恢復體力和保持血液酸堿平衡，所以很不錯。當然，還要補充足夠的水分，并且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛煉效果。

我們在運動后盡量不要立馬吃蘋果，在運動后，可以少量的喝一些熱水，可以有效的幫助我們恢復身體的機能，一定要注意休息，但是運動完之后一定不能立即坐在某一個地方不動。在運動后，不要立馬洗澡，也不要立馬吃飯。