運動后怎么恢復(fù)呢？
偶爾很多人三分鐘熱度，忽然之間就想要去運動一下，活動筋骨，可是運動完后發(fā)現(xiàn)自己全身酸疼，像被人揍了似得，大家在生活中其實還是要堅持鍛煉。不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于運動后全身疼痛的相關(guān)內(nèi)容，以及處理的方法，大家可以學(xué)習(xí)下。
好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運動后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運動后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
對于這種癥狀，運動完的當晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復(fù)。
看了以上的有關(guān)于運動后全身疼痛的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠為大家排憂解難，大家在運動后要散散步，不要馬上坐下來，這樣也是容易讓身體感到酸疼的，同時可以回來洗個熱水澡，放松一下身體，小編也提醒下大家在運動之前要做好熱身運動。
