什么算是劇烈運(yùn)動呢？
運(yùn)動是大家平時經(jīng)常會做的，其實(shí)運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩種，很多人平時做完運(yùn)動之后，會覺得非常的疲倦，整個人都沒有力氣了，可能這種就是做了劇烈運(yùn)動但是具體的劇烈運(yùn)動有哪幾種，怎么樣才算是劇烈運(yùn)動呢？下面小編就給大家來介紹下劇烈運(yùn)動和注意事項(xiàng)。
劇烈運(yùn)動是無氧運(yùn)動，而一般運(yùn)動則是有氧運(yùn)動;劇烈運(yùn)動需要消耗大量的氧和水份，使人體力透支，應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來及時補(bǔ)充體液，這樣才不至于傷害身體。答案補(bǔ)充跑步30分鐘以上或2km以上，打40分種籃球，踢40分種足球，打1小時羽毛球，作40分種健身操，連續(xù)游泳25分鐘。對每個人的標(biāo)準(zhǔn)不同，當(dāng)你心跳達(dá)到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時，就表示你的極限到了。
運(yùn)動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個錯誤的做法：健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟。
運(yùn)動時肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
很多人在劇烈運(yùn)動之后會覺得非常疲倦口干舌燥，所以會選擇吃一些冷飲會覺得很爽，但即使這樣的想法是錯誤的，長期這樣的話對身體很不好，非常容易導(dǎo)致胃痙攣，胃疼，其實(shí)是應(yīng)該多喝一些白開水補(bǔ)充一下身體內(nèi)所需的水分，或者鹽水也可以。
