瑜伽的減脂塑形運(yùn)動(dòng)有哪些？
現(xiàn)在人們不僅關(guān)心身體健康，還要關(guān)心自己有一個(gè)好的身材。我相信愛美之心人皆有之，擁有惹火的身材是每個(gè)女性的夢(mèng)想。大家都知道瑜伽是能夠減脂塑形的一種運(yùn)動(dòng)，有很多的人也開始接觸了瑜伽，那么，小編現(xiàn)在來給大家介紹一些瑜伽的減脂塑形的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。希望對(duì)大家能夠有很好的幫助哦。
向太陽(yáng)式
吐氣，雙手在左腿兩側(cè)，指尖著地。伸展脊椎。感受大腿前側(cè)的伸展。收腿前彎，回到站立式。
角度扭轉(zhuǎn)式
吐氣，右手指尖著地，左手手臂向上伸展，擴(kuò)張胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭轉(zhuǎn)的力量。
前彎式
吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿后側(cè)和脊椎伸展的能量。
站立式
站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開與髖同寬，脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。
山式
吸氣，雙手向上伸展，并同時(shí)伸展整個(gè)軀干。感受身體向上無限伸展的能量。
站立背部伸展式
吸氣，指尖著地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
戰(zhàn)士一式
吐氣，右腿向后伸展，左腿彎曲呈90度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝著地。
扭轉(zhuǎn)變化式
吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉(zhuǎn)和擴(kuò)張，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前側(cè)的伸展。
戰(zhàn)士伸展變化式
吐氣，手肘著地，髖部下壓，胸部伸展。感受髖部的伸展。
瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)小編已經(jīng)教給大家了，希望我的這些指導(dǎo)能夠使各位朋友有很大的幫助，并且掌握其中的細(xì)節(jié)，才能好好的做到有效減脂塑形，擁有完美的身材。不過，希望大家要有個(gè)清醒地認(rèn)識(shí)，那就是追求身材的同時(shí)要好好的保障自己的健康為前提。
