早上起來(lái)跑步到底有什么好處呢？
也許我們?cè)缟先绻軌蛱嵩缫稽c(diǎn)，去公園等這些公共場(chǎng)合去看一下就會(huì)看到許多鍛煉的人。不過(guò)現(xiàn)在的年輕人早上一般會(huì)起得比較晚，喜歡睡懶覺(jué)。其實(shí)如果能夠早起一點(diǎn)，出去散散步也好，對(duì)我們的身體非常好。還能喚醒一天的精神，這對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是十分重要的，那么早上起來(lái)跑步究竟有什么好處呢？
跑步的10個(gè)好處
1、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、心臟
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
3、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開(kāi)始跑步后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系？
4、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲。
大家都應(yīng)該知道早上起來(lái)跑步，對(duì)我們的能身體非常好。經(jīng)過(guò)小編以上的講解，我希望大家能夠更加深刻地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。但是一定要付諸于實(shí)際不能夠只是想想，很多事情都需要我們自己去實(shí)踐去努力。無(wú)論再忙碌，我們的身體才是最重要的。
