怎么樣才能瘦腰瘦肚子效果好呢？
很多女孩為了減肥不按時(shí)吃飯，飲食沒有規(guī)律，經(jīng)常出現(xiàn)身體沒有力氣，盡管吃的少但肉并沒有減下來(lái)，這樣不但穿不了喜歡的衣服，而且健康也受到了影響，最理想有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，那么怎么運(yùn)動(dòng)減肥呢，怎么瘦腿跟肚子呢？小編告訴您。
瘦腿操：
step1.平躺在地面上，雙膝彎曲向上屈起，雙手臂自然放在身體兩側(cè)
step2.慢慢伸直抬高雙腿，直至雙腿與身體成90度角。
step3.雙手抱住右腿，右腿繼續(xù)往后壓，同時(shí)上身慢慢往右腿靠近，左腿與地面成45度角，注意雙腿都要伸直
step4.與步驟3同樣的方式交換左腿，左右腿重復(fù)做5次。
part 5. 右腿伸直往后伸，左腿彎曲橫放在身前，上身挺直呈坐姿。
step6.右手抓住右腿踝關(guān)節(jié)，慢慢抬起有小腿，上身挺直，感覺大腿有被拉伸的感覺
step7。左手臂伸直往前方伸展，次動(dòng)作保持15秒。左右腿交換重復(fù)動(dòng)作5-8次。
瘦肚子：1.支撐運(yùn)動(dòng)
怎樣做支撐運(yùn)動(dòng)：
開始時(shí)，俯臥在地上，手肘著地，就像祈禱一樣，讓肩膀與手肘在一條線上。收縮臀部，保持背部挺直，抬起身體，用手肘和腳趾來(lái)支撐身體重量。
保持這個(gè)動(dòng)作到30-60秒，或是當(dāng)你的背部開始不舒服，臀部開始放下的時(shí)候停止動(dòng)作。開始時(shí)，俯臥在地上，手肘著地，就像祈禱一樣，讓肩膀與手肘在一條線上。收縮臀部，保持背部挺直，抬起身體，用手肘和腳趾來(lái)支撐身體重量。
如果想用減肥藥的話一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用，不要盲目的用，以免對(duì)身體造成副作用，平時(shí)不要節(jié)食減肥，這樣會(huì)容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的，避免暴飲暴食，每天要多喝水，水促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥是有幫助的。
