跑步到底能促進長高嗎？
2017-04-15 10:05:45 來源：360常識網
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導語：可能說到身高的問題讓部分個子比較矮的朋友十分頭疼。或許對于女生來說，個子稍微矮點的還會顯得比較嬌小可愛，但對于男性朋友來說身高的欠
可能說到身高的問題讓部分個子比較矮的朋友十分頭疼。或許對于女生來說，個子稍微矮點的還會顯得比較嬌小可愛，但對于男性朋友來說身高的欠缺真的是讓人很神傷的。于是又很多的增高方法，可能有的人會有疑問說跑步這種運動到底是不是可以促進長高呢？下面小編就來說一說這方面的問題吧。
跑步只要不造成身體疲勞，對身高有一定促進作用，但是效果不明顯。
希望長個的話注意以下幾個方面：
1、情緒穩定，注意休息，避免疲勞，睡眠充足。
2、適當日照，可以幫助體內維生素D的合成，有利于長個。
3、跳躍運動。如跳高，籃球，排球，能對下肢骨關節產生良性刺激，促進下肢發育。
4、拉伸運動。比如側彎、體前屈，單杠懸垂，等對拉伸脊柱和矯正脊柱側彎有幫助。
運動能直接促進生長激素的分泌，而且還能促進運動當晚生長激素的分泌，同時身體充分的運動后能增進孩子的食欲，帶給孩子健康的睡眠，對長高有幫助。
有益于長高的運動有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等縱向壓力的運動，因為骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但過強的壓力，如舉重等會阻止骨骼的縱向生長，孩子要盡量避免。對于生長期的孩子來說，雖然運動是促進發育的手段，但過量運動使孩子身心疲憊，會影響孩子食欲，不利于健康和生長。
人的身高與父母的遺傳有關，但并非絕對。青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。
好啦，小編在上面已經很清楚的說了關于跑步能不能促進長高的問題了。朋友們如果想要增高就一定要選擇科學健康的方法哦，小編在這里也要提醒親們千萬不要盲目聽信網絡上的一些謠言，更不能隨便的吃一些只是聽說過的可以增高的產品。
