運動怎么喝水呢？
2017-04-15 09:41:18 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：在進行運動的時候很多人會流出很多的汗水，這個時候很多人都想要讓自己有個良好的生活狀態(tài)，所以可能會喝杯水來補充下流失的水分啊等等的情
在進行運動的時候很多人會流出很多的汗水，這個時候很多人都想要讓自己有個良好的生活狀態(tài)，所以可能會喝杯水來補充下流失的水分啊等等的情況，但是運動之后可以喝水嗎，對于這個問題其實更還是要好好研究下的，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于運動之后可以喝水的問題。
劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由于呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感覺，但體內(nèi)其實并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。
如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之后，由于體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至?xí)l(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。除此之外，運動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環(huán)的血量，因而加重了心臟的負擔(dān)。
不能馬上喝，此時身體正不斷的為身體供給養(yǎng)份，此時喝水，會降低養(yǎng)份的傳送，最后在身體平息后，大約10~15分鐘后喝.激烈運動后如果口渴，可以含一口水在嘴了，不要一下喝下去，多含一會，要分多次 少量喝.
少喝點鹽水 不適宜大量飲水.。
看了以上的一些有關(guān)于運動之后可以喝水嗎的相關(guān)問題，大家是不是了解了不少呢，其實在生活中大家要多多注意一下運動方面的知識等，止嘔了解了這方面的知識我們才能更好的進行運動等。同時要注意不要在運動后馬上吹風(fēng)洗澡等。
