減大腿的運動方法是什么？

2017-04-15 09:17:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多女生是不是都不喜歡自己有一個粗粗的大腿呢，俗話說一白遮百丑，一瘦遮百丑等，擁有一個傲人的身材合適的大腿等是很多人都夢寐以求的事

很多女生是不是都不喜歡自己有一個粗粗的大腿呢，俗話說一白遮百丑，一瘦遮百丑等，擁有一個傲人的身材合適的大腿等是很多人都夢寐以求的事情，但是大腿如果真的粗了要如何辦呢，接下來讓小編為大家介紹減大腿的運動方法，大家可以在家里的時候實踐運動一下，堅持鍛煉等。

晚上躺床上做騎自行車的動作：

這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什么這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。最后提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多余的脂肪。

騎自行車瘦大腿：

這次不是虛擬的騎自然車了，而是你需要買一輛好點的山地自行車，現在在我們的每個地方都會有自行車協會，我們可以報個名，然后統一參加他們舉辦的每項活動和賽事，既可以結識更多的朋友，又可以鍛煉身體，當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環保出行。

每天做三組高抬腿：

高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。

看了以上的有關于減大腿的運動方法，大家是不是都學習到了不少呢，大家在生活中還是要多多鍛煉，堅持鍛煉，不可以三天打魚兩天曬等，只有堅持鍛煉才能讓自己的身體更好更健康等，在運動的時候大家要多多的注意自己的飲食健康等。