女人每天健身可以減肥嗎
去健身房健身是我每天都需要去做的時(shí)期，覺得自己的身材太胖了，而且每天在辦公室里辦公幾乎沒有多余的時(shí)間去進(jìn)行訓(xùn)練，時(shí)間長了自己身上的脂肪越來越多了，希望自己能夠盡快的瘦下來，健身是很好的方式，堅(jiān)持了一段時(shí)間的健身之后，還是有減肥的功效的，詳細(xì)的介紹幾種有效的健身運(yùn)動(dòng)。
首先非常放松地跑5分鐘，把它當(dāng)作是熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達(dá)到短跑沖刺的速度，應(yīng)該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
找到一條沒有機(jī)動(dòng)車輛通過的環(huán)行路，以3～5分鐘的時(shí)間不費(fèi)力氣地跑完全程。做完熱身準(zhǔn)備活動(dòng)后，環(huán)形速度跑開始了，要記錄時(shí)間了。在跑第二圈的時(shí)候，要用比第一圈少5～10秒的時(shí)間完成。然后散步或慢跑1分鐘進(jìn)行休息放松。然后開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能減肥？做3到5組這樣的練習(xí)，每組用的時(shí)間都要比上一組少5～10秒。最后讓身體平靜下來，鍛煉就完成了。
每天慢跑30分鐘以上是最利于減肥的，但是一次強(qiáng)力鍛煉的時(shí)間不宜超過30分鐘，否則會(huì)產(chǎn)生饑餓感。
如果堅(jiān)持長期健身的話，肯定能夠消耗身體多余的脂肪的，而且也會(huì)呈現(xiàn)很好的減肥效果的，如果感覺自己的身材太胖了，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持訓(xùn)練的話，肯定能夠發(fā)揮很好的減肥作用的，自己會(huì)像其他人一樣的苗條的。
